Wat leren onze studenten?
Het Urban Krav Maga-syllabus is ontwikkeld om studenten zo snel mogelijk praktische en realistische zelfverdedigingsvaardigheden aan te leren. Deze syllabus is aangepast op leeftijd.
Het systeem is gebaseerd op de meest voorkomende vormen van straatgeweld en combineert effectieve technieken uit onder andere boksen, Brazilian Jiu Jitsu, Muay Thai, MMA en verschillende Krav Maga-systemen.
Binnen Urban Krav Maga staat scenario-gebaseerd trainen centraal. Studenten leren niet alleen technieken, maar ook:
- Situatiebewustzijn
- De-escalatie
- Stressmanagement
- Positionering en timing
- Handelen onder druk
- Zelfverdediging in realistische situaties
Level 1
Level 1 is opgebouwd rondom verdediging tegen de 10 meest voorkomende straat-aanvallen. Studenten leren de basisprincipes van zelfverdediging, striking, grappling en scenario-training.
De 10 meest voorkomende straat-aanvallen
Gerangschikt op basis van frequentie:
- Een agressieve duw tegen de borst, vaak gevolgd door een stoot naar het hoofd
- Een zwaaiende vuistslag naar het hoofd
- Een éénhandige kledinggreep gevolgd door een stoot
- Een tweehandige kledinggreep gevolgd door een kopstoot
- Een tweehandige kledinggreep gevolgd door een knie naar de lies
- Aanval met stomp voorwerp (fles, glas, steen) richting het hoofd
- Trap naar lies of onderbenen
- Steek met gebroken glas of fles richting gezicht
- Mesaanval met korte steek- of keukenmessen
- Grappling/headlock-aanval
Studenten trainen deze situaties in realistische scenario’s en leren de dynamiek van geweld begrijpen, inclusief afstand, timing en escalatie. We proberen hierin altijd eerst te de-escaleren en de situatie van geweld te voorkomen.
Preventieve verdediging
Studenten leren vier effectieve pre-emptive technieken om een potentiële aanval vroegtijdig te stoppen of te neutraliseren. Binnen Urban Krav Maga geldt:
Actie is sneller dan reactie.
Stoten & Slagen
Aanvallende technieken
- Jab
- Cross
- Hooks links/rechts
- Uppercuts links/rechts
- Horizontale elleboogtechnieken
- Combinaties met voetenwerk
Verdedigingen
- Verdediging tegen enkele en gecombineerde stoten
- Counter-attacks
- Timing en reflextraining
- Positionering en verplaatsing
Takedowns & Kicks
Studenten leren:
- Basis takedowns
- Opzetten van een takedown
- Verdediging tegen takedowns
- Follow-ups na een takedown
- Front kicks
- Stomp kicks
- Sparring onder gecontroleerde druk in MMA-stijl
Mesbedreigingen
Verdediging en ontwapening tegen:
- Mes tegen keel
- Mes tegen hals
- Mes tegen buik
- Bedreigingen van achteren
- Controle door de vrije hand van de aanvaller
Focus ligt op:
- Overleven
- Ontsnappen
- Controle van het wapen
- Direct en agressief handelen wanneer noodzakelijk
Grappling & Grondgevecht
Verdediging tegen:
- Full mount
- Chokes
- Rear strangleholds
- Scarf hold
- Knie-aanvallen vanuit clinch
- Aanvallen terwijl je op de grond ligt
Studenten leren daarnaast:
- Veilig opstaan vanaf de grond
- Backward breakfalls
- Rollen
- Basis grondcontrole
LEVEL 2
Alles uit Level 1, plus uitbreiding in:
Striking
- Side kicks
- Jumping side kicks
- Low & high roundhouse kicks
- Finger jabs
- Combinaties van handen, ellebogen, knieën, voeten en schenen
Geavanceerde Mesverdediging
- Mesbedreigingen vanuit meerdere hoeken
- Slash- en steekaanvallen
- Ontwapeningen
- Verdediging tegen snelle “piston-style” steekaanvallen
- Knife vs clinch situaties
- Gebruik van knee shoots tegen mesaanvallen
Vuurwapenverdediging
- Gun threats vanuit hands-up positie
- Reacties op snelle terugtrekkende bewegingen van het wapen
- Timing en explosieve reacties onder druk
Geavanceerd Grondwerk
- Armbar toepassingen en verdedigingen
- Half guard
- Side mount escapes
- Rear naked choke verdediging
- Full Nelson toepassingen en verdedigingen
- Forward rolls
- Side breakfalls
LEVEL 3
Alles uit voorgaande levels, plus:
Geavanceerde Wapenverdediging
- Gun threats vanuit hands-down positie
- Gun threats tegen muur
- Stick attacks
- Chain attacks
- Garrote/verstikkingsaanvallen
Geavanceerd Grondvechten
Toepassingen en verdedigingen van:
- Americana
- Triangle choke
- Kimura
- Omoplata
- North/South control
- Heel hooks
- Ankle locks
- Shin bars
Daarnaast:
- Verdediging tegen rear mount chokes
- Grondcontrole onder druk
Vrije Mesaanvallen
Studenten trainen tegen:
- Dynamische mesaanvallen
- Meerdere snelle steken
- Vrije aanvalspatronen
- Gebruik van geïmproviseerde wapens
- Scenario’s onder hoge stress en druk
De Filosofie van Urban Krav Maga
Urban Krav Maga is geen traditionele martial art en geen sport. Het is een modern, evoluerend zelfverdedigingssysteem dat continu wordt aangepast aan de realiteit van hedendaags geweld.
Onze training is gebaseerd op:
- Realistische scenario’s
- Eenvoudige en effectieve technieken
- Pressure testing
- Stressbestendigheid
- Praktische toepasbaarheid
- Continue ontwikkeling en evolutie
Bewustwording, vermijden en de-escalatie hebben altijd prioriteit, maar studenten worden voorbereid om effectief te handelen wanneer geweld niet meer te vermijden is.
Het doel van Urban Krav Maga is om iedere student de vaardigheden, het vertrouwen en de mindset te geven om veilig thuis te komen.
